[...] co właśnie zjeść przez ten dzień jakie tam posiłki żeby waga nie wzrosła i żebym miał taką siłę , czy jakoś dużą wegli ? czy białka ? dodam iż jestem na redukcji od miesiąca wczesniej były takie zawody w pazdzierniku to 50kg-41razy , wiem że teraz mogą być spadki i mniej wycisnę i chcę się jakoś przed tym zabezbieczyć :D co polecacie ? Z góry [...]
[...] z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: wdlug zapotrzebowania -tłuszcz: wedlug zapotrzebownia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teraz metka 14 dzaien wczesniej nic 8. TRENING: 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
własnie wiem... ale wczesniej nie nalezalem do zadnego klubu...i niemyslalem o jakich kolwiek zawodach i posluchalem kumpla i teraz zaluje...bo efekty byly jak po kreatynie a duzo wiecej jadlem...mozliwe ze to byla jakas podrubka
wczesniej wzialem samo m1t i efekty calkiem calkiem wlasnie przyszedlem z treningu obwod w bicepsie 46 rano 45 miesiac temu po treningu 44 cm przez pierwsze 2 tygodnie totalny zjazd nic mi sie nie chcialo nawet leżeć nie mialem sily heh.... ale pozniej juz sie ustatkowalo Przyplyw sily tez odczulem znaczny szczegolnie w ciagu wczoraj pociagnalem [...]
Ćwicze od tygodnia ok 2 razy w tyg. Wcześniej trochę ale tylko w domu. Zresztą teraz też w domu Członek Mafii Diablo Dzisiaj jestem wielki a jutro mały
W ostatnim numerze KIF Jason "Pitbull" Pasquale przedstawił swoją koncepcje ćwiczenia przedramion. Twierdzi on, że wszystkie znane ćwiczenia nadwyrężają nadgarstek, a najskuteczniejsze jest to co najprostsze. Dla was wypoce się i przepisze kawałek tego artykułu ;) " Bierzemy jakieś wiadro i napełniamy je piaskiem do 3/4 objętości. [...]
1. żeby urosnąć trzeba ćwiczyć i wcinać białko a nie węglowodany śmieciowego pochodzenia (tak to może tylko oponka rosnąć jak metabolizm przestanie być tak szybki jak jest teraz) 2. białko znajdziesz w mięsie, białym serze, jajcach i innych produktach, które na forum były wymieniane 2054 razy 3. ćwiczenia znajdziesz na forum. 4. w ogóle wszystko, [...]
Test całkowity, estradiol i na wszelki wypadek prolaktyna, bo może coś wcześniej leciało i namieszało. Stawiam na estro wywalone. Ale po badaniach będziesz wiedział. Niekiedy nawet na teście solo jest różne libido. ja mam zawsze wysokie, ale też nie można powiedzieć, że zawsze jest to taki odczuwalny skok. Np teraz na trenie i teście mam chyba [...]
A co mają 3 dni przerwy do cyklu? Przecież czasem ludzie ćwiczą i koksuja z przerwami 7/14 dni Troche wcześniej się złapałeś za saa Zacznij przede wszystkim chociaż plus minus liczyć kcal aby być na plusie Ja bym na tej metce poleciał kolejne 3-4 tyg I albo odblokowanie albo przejecie na inny srodek Dila nie słuchaj bo to bancwol jak mówi że [...]
napisz co nie tak w diecie/ co zmienić a co nie bo ogólnie to wcześniej na koxach to nie miałem diety a w***ałem ok 120 strzałów w siebie. teraz chce tylko utrzymać wage ok 90 kg i zrobić pare cm w łapie do ok 45-46. Cwicze w godzinach 11-13
chodzilo mi dokladnie o zaczecie hst w lipcu tak myslalem. Teraz wlasnie staram sie wczesniej klasc spac po treningu i w ogole aby miec jak najdluzszy sen.
[...] godziny ide na trening wypada tak kolo 9rano. Po treningu w domu zjem warzywa skladajace sie z brokul, szparagow jak i marchewki z groszkiem ( mrozonki ,przygotowane dzien wczesniej przed pojsciem spac ) , po 15 minutach wypijam odzywke bialkowa . Tak po dwoch godzinach znow jem warzywa wraz z piersia kurczaka . Gdy zbliza sie wieczor to zjem [...]
Dzięki za szybką odpowiedź. :) Wcześniej używałem zwykłe mono olimpu, super działało, tylko trochę 'spuchlem' od wody, a jadłem wg dawek producenta. Planowałem teraz spróbować olimpu kre-alkalyn i ew. olimp creatine magna power.
no suple bo widzę jak biorą. no dobra dieta , okej. Tylko jak ją zbilansować tak żeby było dobrze? nie znam sie na tym szczerze mówiąć , bo jak pisałem wcześniej nigdy nie trzymałem diety ani nic zupełnie no i było w miarę okej. Ale postanowiłem coś zmienić żeby na efekty nie czekać tak długo , bo czuję że zatrzymałem sie teraz w miejscu a tego [...]
Ankiete juz przeprowadzilem w paru siłowniach i wlasnie teraz potrzebuje czegos na czym mogł bym sie wzorowac bo nigdy wczesniej nie pisalem nic takiego a chcial bym zeby wyszlo to w miare dobrze
ma 24 lata 40 w bicu 115 w klacie z 75-80 wagi wzrost u niewiem ale coś koło metra 1.70 cwiczył już troch wczesniej ale praca teraz mu nanormalne treningi nie pozwala i to tak na najblisze 2 3 miesiące
